Il saluto al sole è il primo vinyasa che ho imparato quando ho iniziato a praticare yoga. Questa sequenza mi ha insegnato che la pratica dell’Ashtanga Vinyasa comporta un grande sforzo fisico poiché si tratta di una serie di movimenti dinamici e ripetitivi da eseguire in sincronia con il respiro. In sanscrito surya significa “sole” e namaskar indica un tipo di saluto reverenziale. Questo vinyasa è un tributo al Dio Sole ed è eseguito da migliaia di anni in India, la culla dello yoga. Va inteso come un atto di devozione, come omaggio al sole come fonte di vita e creazione e come un modo per risvegliare la consapevolezza in noi stessi dato che il sole, nella tradizione induista, simboleggia la coscienza cosmica cioè la nostra vera natura. Questa sequenza è usata per iniziare la pratica yoga che tradizionalmente è eseguita all’alba con i primi raggi di luce, per accogliere il sole e un nuovo giorno. Il Saluto al Sole è sempre presente nella mia pratica personale e nelle mie classi come introduzione alle altre asana. Surya Namaskar aiuta a riscaldare ed attivare il corpo e a focalizzare la pratica. Si basa su una serie di asana, eseguite in una precisa sequenza, ma ne esistono numerose variazioni sia per quanto riguarda le posizioni, sia per la sequenza respiratoria. Ci sono quattro Veda – Yajurveda,Rigveda, Samaveda e Atharvanaveda, gli antichi libri sacri della religione induista, antecedenti agli Yoga Sutra di Patanjali – che danno indicazioni su come eseguire i saluti al sole e i loro benefici. Nell’hatha yoga ad esempio si pratica il Surya Namaskar Classico mentre nell’Ashtanga Vinyasa vengono praticati il Surya Namaskar A e B. Ma anche se differenti nell’esecuzione mantengono attivi i benefici.

“La pratica dei saluti al sole porta salute, felicita’ e serenita’ allo spirito” dal libro “Ashtanga Yoga – Lo yoga del respiro”, Lino Miele

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